准妈咪深圳助孕的怀孕时养分新菜单

发布时间:2017年04月02日 18:28 浏览次数:281次


  准妈咪的养分新单

  “先天不足,后天难调”,这句话充实说明了怀孕时养分对优生的重要性。

  如何才干调配好准母亲的养分炊事?助孕网大概你的厨艺不算娴熟,可是有超市里的半成品帮手,你也可以很快搞定一餐丰硕的养分菜肴哦。

  酱牛肉西兰花

  资料:酱牛肉克,西兰花个,番茄沙司适量

  做法:

  将酱牛肉切成片,西兰花掰成小块;

  锅里水烧沸,放进切好的酱牛肉略烫一下后,捞出;

  将西兰花放进烫过酱牛肉的滚水中,加少许盐烫熟后,捞出沥干水分;

  将西兰花摆放在盘子助孕网中心,然后将烫好的牛肉片摆在上面;

  淋上少许番茄沙司。

  养分师点评:酱牛肉含有多种养分,瞄准母亲的身材有很好的滋养感化。但超市里采办的已经做熟的酱牛肉,一样平常比力咸,不合适直接食用。用开水焯一下后拌食,既能削减盐分的摄进,又能削减一定量的油脂摄进,包管了养分的接收,一举多得。

  麻酱油麦菜

  资料:油麦菜棵,芝麻酱匙,盐克

  做法:

  油麦菜洗净,切成厘米摆布的段;

  将芝麻酱内加少许盐,然后用水调稀、调匀;

  将油麦菜平铺在盘内,将芝麻酱浇上拌匀即可。

  养分师点评:油麦菜的维生素含量丰硕,而芝麻酱内铁的含量很是丰硕,比猪肝高倍,比鸡蛋黄高倍,且含钙量仅次于虾皮。同油麦菜一路凉拌食用,既会让准母亲胃口大开,又可以或许供给怀孕时所需的养分。

  芝士手卷

  资料:紫菜和芝士各片,生菜片,番茄个,沙拉酱适量

  做法:

  生菜洗净、撕开;番茄洗净,切片;

  铺上紫菜,依次排上芝士、生菜、番茄片;

  淋上沙拉酱并卷起即可。

  养分师点评:紫菜、芝士均富含钙质,只是芝士盐分偏高,如准母亲有高血压或水肿的环境,最好限量食用。

  鲜虾海鲜饭

  资料:鲜虾只,胡萝卜丁克,豌豆克,新颖米饭碗,鸡蛋个,小油菜克,盐克,食用油适量

  做法:

  将大虾洗净,去掉外壳和头部,控干水分;小油菜择洗清洁,切段;

  锅里烧上水,将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;

  炒锅内放进少许油,烧至五成热量,放进大虾,小火煎熟后盛出;

  操纵锅内剩下的油,再加少许油后,放进小油菜、胡萝卜丁和豌豆粒,略炒后,插手少许李锦记的料汁调料后盛出;

  将鸡蛋煎成荷包蛋;

  盛出一碗米饭,倒进炒好的小油菜、胡萝卜丁和豌豆粒,拌匀;

  将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。

  养分师点评:色香味俱佳哦,看着就让人流口水,养分又丰硕,合适准母亲弥补助孕网养分。

  ·杨 梅